哺乳期飲食需要注意什么?
哺乳期女性飲食應(yīng)均衡,不能偏食,挑食,如粗糧、細糧、葷素、瓜果、蔬菜等都能進食,可有效提高乳汁質(zhì)量。
2、少食刺激性食物
哺乳期媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃刺激性食物,因為刺激性食物會經(jīng)過乳汁進入嬰兒身體內(nèi)部,嚴重影響嬰兒健康成長。
3、不宜多食巧克力
哺乳期的女性不能多吃巧克力,巧克力中含有可可堿,會經(jīng)過母乳在寶寶體內(nèi)聚集??煽蓧A會破壞心臟及神經(jīng)系統(tǒng),使寶寶肌肉松弛,尿量增加,致使嬰兒睡眠不穩(wěn)定,哭鬧,消化不
良,并且多食巧克力還會影響新媽媽的食欲等。
4、不宜多喝麥乳精
麥乳精中的麥芽可能會抑制乳腺分泌乳汁,從而使乳汁量減少,勢必會影響嬰兒的健康。
哺乳吃什么奶水多?
2、催乳食物:如花生,絲瓜,黑芝麻,金針菇等。
3、新鮮水果蔬菜:如蘋果,香蕉,梨;白菜,番茄,絲瓜,金針菇等。
4、富含維生素的食物:如雞蛋,牛奶,胡蘿卜等。
5、多喝湯湯水水湯湯水水有利于分泌乳汁,因此除了每餐要有湯水外,哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分,可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆?jié){等補充。