哺乳期飲食需要注意什么，哺乳吃什么奶水多？

1、飲食均衡
哺乳期女性飲食應(yīng)均衡，不能偏食，挑食，如粗糧、細糧、葷素、瓜果、蔬菜等都能進食，可有效提高乳汁質(zhì)量。
2、少食刺激性食物
哺乳期媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃刺激性食物，因為刺激性食物會經(jīng)過乳汁進入嬰兒身體內(nèi)部，嚴重影響嬰兒健康成長。
3、不宜多食巧克力
哺乳期的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可可堿，會經(jīng)過母乳在寶寶體內(nèi)聚集?？煽蓧A會破壞心臟及神經(jīng)系統(tǒng)，使寶寶肌肉松弛，尿量增加，致使嬰兒睡眠不穩(wěn)定，哭鬧，消化不
良，并且多食巧克力還會影響新媽媽的食欲等。
4、不宜多喝麥乳精
麥乳精中的麥芽可能會抑制乳腺分泌乳汁，從而使乳汁量減少，勢必會影響嬰兒的健康。

1、補血食物：如動物內(nèi)臟，麻油雞等。
2、催乳食物：如花生，絲瓜，黑芝麻，金針菇等。
3、新鮮水果蔬菜：如蘋果，香蕉，梨；白菜，番茄，絲瓜，金針菇等。
4、富含維生素的食物：如雞蛋，牛奶，胡蘿卜等。
5、多喝湯湯水水湯湯水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆?jié){等補充。