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高齡產(chǎn)婦喂奶竟后會胸下垂 盤點喂奶后胸部下垂的原因(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-10-16 20:26:05 編輯:七七

2.喂奶姿勢要合理

在哺乳期內(nèi),媽媽們要采取正確的喂奶姿勢,根據(jù)自己和寶寶習慣,可選擇坐式、側臥式、環(huán)抱式等。

兩個乳房要交替喂奶,當寶寶只吃空一側乳房時,媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘,在哺乳期還應注意免乳腺炎的發(fā)生。

3.避免節(jié)食減肥

有的媽媽會因為產(chǎn)后發(fā)胖急于減肥而選擇節(jié)食。長期處于饑餓的狀態(tài),人體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應付,而乳房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失,而營養(yǎng)不足又會引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂。因此,媽媽們產(chǎn)后千萬不要急于節(jié)食減肥,應當采用正確的方式循序漸進。

此外,媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂,應該配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。

4.堅持運動

建議媽媽們在生產(chǎn)以后堅持每天做簡單的擴胸運動,幫助鍛煉胸部肌肉,如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復操則更好。至于全身運動,可以去健身房跳健美操等,但必須在產(chǎn)后6個月才可進行。

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