奶水不足是不少寶媽會遇到的一個問題，這個時候就需要催乳了。追奶的方法有很多，甚至不乏一些帶有迷信色彩或是有害人體的方法，是不可取的。那么，應(yīng)該如何正確的催奶呢？下面資深催乳師教你追奶怎么追！
追奶必看小知識：
1、 寶寶吸允乳房，刺激媽媽的大腦分泌激素，刺激產(chǎn)奶。多吸允，多產(chǎn)奶；每隔2-3小時必須要有一次吸允乳房的動作，最好是左右兩邊輪流喂，每次每邊5-15分鐘?？磳殞毜谋憩F(xiàn)，如果他表現(xiàn)煩躁，可以換邊。
2、 夜晚泌乳素分泌最高，產(chǎn)奶最多。一定不要錯過夜奶的機會！只要夜奶保證了親喂，寶寶是能吃飽的，然后白天的奶量也會逐漸上來！
3、 寶寶的胃容量，現(xiàn)在目前大概30-60ml，不大。奶粉容易飽，是因為里面含有的酪蛋白不容易消化。吃了奶粉，自然吃母乳就少了。而母乳易消化，所以很快就餓了。
4、 母乳喂養(yǎng)原則：按需喂養(yǎng)，不要看時間，餓了就給。
5、 并不是每個奶媽都會漲奶的，也并不是奶不漲就代表沒奶！供需平衡之后，奶量是會根據(jù)寶寶的需求，吃多少產(chǎn)多少。現(xiàn)吃現(xiàn)產(chǎn)。
資深催乳師教你追奶怎么追
1、追奶怎么才算吃好
我們建議千萬不要太補，飲食清淡些，不要刻意喝補湯之類的東西。尊重媽媽的飲食習(xí)慣，先培養(yǎng)胃口，適度調(diào)理，吃好正餐就行，像一條魚熬半鍋，喝一天這種事，千萬不要有?？傊?，耐心等待一兩周后，乳腺徹底通暢，脾胃恢復(fù)如常，這時候奶量就開始增加了。
2、追奶要怎么加奶粉
奶粉要加，但是什么時候加很重要。白天，媽媽累了一天，如果晚上再不睡好，會形成惡性循環(huán)，媽媽崩潰不說，奶水也多不了。建議晚上加奶粉，孩子睡的久，媽媽也能多休息，但是在加奶粉之前，一定要讓寶寶吸吸奶先，不然同樣影響奶水增加。
3、追奶要懂得喂奶姿勢
喂奶講究方法，比如含乳頭的姿勢，含不好，不僅容易被吸破，還會造成寶寶吸奶困難，甚至不愿意吸。多數(shù)媽媽乳房奶量不均，甚至一邊乳房大一邊乳房小。對寶寶來說，抱著舒服，奶量多的那邊，當(dāng)然更愿意吸。時間一長，奶量自然有差別。喂奶時間沒必要很久，感覺孩子睡著了就拔出乳頭，睡不踏實就哄哄。
4、防止大小奶，兩邊必須都吸到
很多媽媽反映吸一邊就睡著了，很短的時間就醒了，還是吃的少了嘛。怎樣讓孩子多吃些呢，現(xiàn)在的孩子都缺少哭啊。少哭兩聲對肺活量還好，讓孩子徹底醒了，換好尿布，一邊吸得感覺軟了趕緊換另一邊，不要規(guī)定時間。感覺自己的乳房，即便是軟軟的，只要孩子吸很快就會來奶驚。
等到這邊感覺沒了再換過來，這樣不會大小奶，也不會淤積乳汁，還來奶快，睡著了怎么搗鼓都不醒了，那就放下讓孩子睡。醒了繼續(xù)喂，不要含著乳頭吸兩口睡會再吸兩口再睡會，沒有有效的吸奶，孩子不但吃的少，還睡不踏實。
追奶方案建議：
1、勤喂母乳：寶寶一旦表現(xiàn)出想吃奶煩躁的樣子，可以讓他來到媽媽的乳房，給他吸允乳頭，每邊至少吸5分鐘以上。
2、白天喂奶：每頓配方奶減少10ml,寶寶吃完牛奶后，繼續(xù)在媽媽乳房上吃到滿足再離開；
3、第2點持續(xù)了3天以后，減頓數(shù)，在上午找一個你自己感覺奶比較多的時間，把那頓牛奶減掉，頻繁地喂母乳，至少他滿足吃飽。不要害怕他哭鬧，他只是暫時不適應(yīng)吃奶的速度減慢了。因為奶瓶吃得很快，母乳吃的速度比較慢，需要慢慢培養(yǎng)他的耐心。也給點時間給奶媽和寶寶適應(yīng)！
4、夜晚12點-早上6點，親喂母乳。因為這段時間寶寶頻繁地吸允可以刺激母乳分泌。如果實在哭鬧，喂一次配方奶即可。
5、堅持按摩：早中晚，或者早晚，按摩催乳穴位（我媽教給你們的那幾個穴位），每次15分鐘左右；
6、熱敷乳房催奶：如果感覺奶不夠，在喂奶前用溫?zé)岬拿恚蛘邿崴鼰岱笕榉浚ㄒ⒁獗荛_乳頭和乳暈），還有腎俞穴（也就是腰部），熱敷的時間10分鐘以內(nèi)吧，看自己的承受程度以及寶寶是不是很著急吃奶了。
7、飲食：多喝湯水，但主要不要油膩，肥膩更容易堵奶。除了一日三餐的湯水，平時喂奶前后多喝溫水，月子里可以喝點黃芪黑棗水，有助恢復(fù)元氣也產(chǎn)奶。多吃飯，米飯主食才是奶水生產(chǎn)的主要成分。如果實在吃不下，可以吃點面食。不要怕肥，奶媽沒有人會覺得你肥的哦！如果能做到一日三大餐，三小餐就最好。但不強求，逐步來添加。這一點出了月子會好很多。加油！
以上的追奶方案及建議來源于資深催乳師，整體是比較科學(xué)且健康的，大家可以根據(jù)自身的情況參考學(xué)習(xí)，希望能幫到有需要的人。
