2、盡量自己帶飯菜，不吃外賣(mài)，因?yàn)闆](méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且衛(wèi)生程度堪憂(yōu)。
3、收斂情緒，白天工作一天，晚上還要回家?guī)Ш⒆印４藭r(shí)此刻老公的責(zé)任特別重要。
4、保證良好的睡眠，晚上盡量和寶寶分開(kāi)睡。
5、上班期間，一定要每隔2至3小時(shí)就擠一次奶，刺激乳腺持續(xù)分泌乳汁。
6、推介各位媽媽用全自動(dòng)的吸奶器擠奶，有助于排空奶水，也更便捷不影響工作。
7、保持愉快的心情，心情煩躁很容易影響堵奶和奶水的質(zhì)量。
如何保存奶水也是有大學(xué)問(wèn)的?
1、一定要用玻璃制品的容易裝奶。
2、裝進(jìn)背奶帶時(shí)，切記不要裝的太滿(mǎn)，而且一定要寫(xiě)上擠奶日期。最好的保存期是2周。
3、最好購(gòu)買(mǎi)一個(gè)專(zhuān)門(mén)放母乳的小冰箱。這樣更安全也更衛(wèi)生，避免細(xì)菌的進(jìn)入。
4、家人在用儲(chǔ)存的母乳時(shí)，不要放到微波爐加熱，因?yàn)檫@樣會(huì)破壞母乳的營(yíng)養(yǎng)成分。最好是把母乳倒進(jìn)奶瓶放到溫水里讓他自行變熱。
5、孩子吃母乳之前一定要均勻搖晃，因?yàn)閮?chǔ)存過(guò)得母乳會(huì)分解。
6、凡是被解凍的母乳，一定要在24小時(shí)內(nèi)喝掉，就算沒(méi)有喝完也不要再次放進(jìn)冷藏柜。
背奶是一項(xiàng)技術(shù)活，為了寶寶吃更久的母乳，返回職場(chǎng)的媽媽選擇了背奶，雖然在背奶的道路上，會(huì)遇到很多問(wèn)題，但是，媽媽們一定要堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，相信所有的難題都可以迎刃而解。幸福就是無(wú)論媽媽怎么辛苦，也希望家里的小寶貝能吃的健康吃的放心。
