女性在分娩了以后，隨即會進入脯乳期，母乳是寶寶最天然的營養(yǎng)來源，因此很多寶媽都在堅持母乳喂養(yǎng)。多數(shù)寶媽大概在寶寶1周歲時，會給寶寶斷奶，而在回奶期間也會有著各種問題困擾著新手媽媽們。例如，回奶是擠出來還是憋回去這個問題就是媽媽圈里討論得畢竟多的。
回奶是擠出還是憋回去
回奶即退奶，是指減少乳汁分泌，盡量讓乳汁憋回去，多見于產(chǎn)婦斷奶后。哺乳期的準媽媽給小孩斷奶后，乳汁還在繼續(xù)分泌，這樣會讓產(chǎn)婦乳房脹痛，所以要回奶。
回奶是一個循環(huán)漸進的過程，很少媽媽能在較短的時間能回奶成功，回奶的時候最好不要去擠乳房，因為擠乳房會對乳腺導管造成刺激，會使乳汁分泌增加，這樣不利于回奶。如果是脹痛得非常厲害或者乳房上出現(xiàn)有硬塊，只能略微擠出一點，但是絕對不能頻繁地去擠，頻繁擠奶相當于母乳喂養(yǎng)寶寶了，很難回乳成功。
自然回奶的方法
回奶的方法主要包括自然回奶和人工回奶，最好是回奶方法就是自然回奶，具體做法如下：
1、逐漸減少喂奶次數(shù)：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數(shù)，通過減少孩子吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。
2、加長喂奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。
3、縮短單次喂奶時間：每次給寶寶喂奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。
4、減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。
5、回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。
回奶期間寶媽要減少對乳頭、乳房的刺激，使泌乳素的分泌減少，從而乳汁的分泌也會相應減少。既然決定斷奶，那就要下定決心，一定不要再讓寶寶吃母乳了，也不要讓寶寶摸乳房，也要避免熱水沖洗乳房。乳房脹時可以用冰袋冷敷乳房，假如乳房里有硬塊，要及時揉開，以防乳腺炎?；啬虝r飲食上應忌食豬蹄、花生、鯽魚、湯類等會促進乳汁分泌的食物，也應少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，以減少乳汁的分泌。
