如果你沒有準備做一位全職媽媽，那么產后假期結束之后，回到原來的工作崗位是自然而然的。但是要做一個背奶媽媽是很不容易的哦，此時除了要一邊工作之外，還要一邊照顧寶寶，任務可比之前要大得多的。
怎樣才能在工作和寶寶喂養(yǎng)之前找到平衡點呢？建議產后媽媽們在恢復工作前一個月時間開始，學好“母乳管理”計劃吧。包括如何存奶，如何擠奶，奶如何加熱......等等。
如何擠奶
現在很多職場媽媽都選擠奶器幫忙。其中針管和球形的擠奶器，對于乳房會有傷害，媽媽在選擇和使用的時候要慎重；可以選擇電動的擠奶器，有條件的還可以選擇可調節(jié)的擠奶器，讓它和乳房貼合度更高，更方便。
如何存奶
擠奶之后就要存奶了，許多媽媽會擔心在夏天母乳不容易保存，其實母乳是不太容易變質的。有實驗表明，母乳在常溫下(16-18度)可以保存24小時，在冷藏狀態(tài)(0-5度)可保存8天，在冰箱里可保存3個月，在大型冰柜當中可以保存6個月。所以媽媽們不用擔心。
即使媽媽們在出差，也有對策，可以提前將母乳準備好，用密封的容器放在冰箱當中保存。目前市面上有專門的母乳儲存罐可供選擇。在出差期間，寶寶依然可以享受到母乳的甘甜。
如何加熱
推薦隔水加熱，加熱到約40度就可以了。如果已經凍結，可以用流水解凍；不要用微波爐加熱，因為容易造成母乳內熱外冷，有燙傷寶寶的風險；也不能夠直接爐火加熱，因為溫度太高，很容易破壞母乳的營養(yǎng)成分。
職場媽媽要選擇一個衛(wèi)生、私密、安靜的場所來擠奶，有些單位會有專門的哺乳間，上班出現的漲奶、漏奶都會讓他們很難受，而花點時間去擠奶、存奶，其實是對他們身心的一種休息，而回家之后喂養(yǎng)寶寶更是一個讓自己從職場生活快節(jié)奏中慢下來、柔軟下來的最好方法。
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