哺乳媽媽便秘怕吃藥 食療+按摩輕松搞定(2)

哺乳期便秘可通過按摩改善

腹部按摩

通過對腹部的正確按摩促進腸胃蠕動，也能改善新媽媽哺乳期便秘的情況，。所謂正確的方法就是順應大腸走向、圍著肚臍、從右側下腹部按順時針方向大圈按摩腹部。具體按摩方法如下：

通過按摩改善哺乳期便秘，按摩方向一定要按順時針方向

新媽媽可以用右手或雙手疊壓著放于右側下腹部，然后自下而上地向右側肋骨推揉。然后在肚臍上方，從右向左推至左肋部，再向下推揉至左下腹部，再向右到右下腹部，接著進入第二次循環(huán)……循環(huán)往復，1分鐘約30遍。每次可連續(xù)做5到10分鐘，每天兩次。

需要提醒新媽媽的時，按摩一定要按順時針方向，因為這是順應了腸道走向的推揉方式，逆時針則非但不能緩解哺乳期便秘的癥狀還可能會加重病情。

穴位按摩

除了對腹部進行按摩能改善哺乳期便秘的狀況外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。

支溝穴在手腕背面橫紋正中間上三寸的位置。找到支溝穴后，用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

大腸俞穴在第四腰椎棘突附近，找到第四腰椎棘突后向外約一寸五的兩側點位就是大腸俞穴。以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。