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新生兒睡眠如何調整時差 寶寶作息規(guī)律長得好長得高

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-11-18 14:33:24 編輯:子夏

我們一大部分的時間都是在睡眠當中度過的,成人有三分之一的時間實在睡覺,但是對于剛剛出生的小寶寶來說,他的睡眠時間就比成人要多很多;

一般情況下,新生寶寶的作息時間和父母有著較大的差異,他們的世界里沒有白天和黑夜之分,都是從早睡到晚再從晚睡到早,有的寶寶在白天睡醒以后,晚上就興奮的睡不著,折騰的爸媽晚上也不能更好的睡眠,新生寶寶的時差如何調整?寶寶只有作息規(guī)律才能長得好長得高,媽媽可以這樣來調整寶寶的時差問題。

新生兒睡眠如何調整時差

1.白天避免寶寶太過興奮

對于比較大的寶寶來說,一旦白天玩的過于興奮,晚上就很難入睡,要想晚上睡得好就必須避免讓寶寶白天處于過度興奮的狀態(tài);

父母需要合理安排寶寶白天的時間,不要讓寶寶午睡過久,到點就需要叫醒寶寶,睡前兩個小時不要逗寶寶,晚飯不能讓寶寶吃的太飽,臨睡前給寶寶洗一個澡可以讓寶寶放松心情安心入睡;

2.睡前儀式很重要

如果寶寶不愿意入睡,媽媽可以試著給寶寶來一個睡前儀式,給寶寶固定的時間睡眠,讓寶寶意識到已經到了睡覺的時間,每次在睡覺的時候需要做相同的事情,給寶寶睡眠的暗示,比如可以給寶寶洗或者給寶寶講睡前故事,讓寶寶在睡覺的時候把房間的燈光變得昏暗,每天堅持到點睡覺,這樣就會養(yǎng)成寶寶按時作息的規(guī)律;

3.給寶寶放搖籃曲

寶寶在睡前玩的興奮的話媽媽不妨給寶寶放個搖籃曲,然后在搖籃曲的哄睡當中讓寶寶安靜下來,媽媽可以一邊輕撫寶寶的背部,一邊按時寶寶該睡覺,輕輕的與寶寶聊聊天說說話,讓寶寶安靜下來,然后安然的入睡;

搖籃曲可以幫助寶寶放松心情,媽媽可以選擇放一些安靜舒緩的曲子,比如古典音樂等;

4.輕輕搖晃

很多寶寶入睡喜歡在搖晃的狀態(tài)下進行睡眠,媽媽可以把寶寶放進搖籃床上,或者抱著寶寶輕輕搖晃,讓寶寶在緩緩的搖晃當中入睡,注意媽媽的動作避免過于劇烈以免造成寶寶頭暈。

小編的話

每個新生寶寶都有時差的問題,需要我們的父母耐心將寶寶的時差調整過來,寶寶只有按時休息才能讓生長激素分泌更旺盛,成長更健康。

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