懷孕不同階段的飲食注意
孕早期
有的孕婦有孕吐的反應(yīng),可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2,B6和K ,可以減少孕吐。孕早期需要補(bǔ)充葉酸,預(yù)防神經(jīng)管畸形。孕早期,胎兒發(fā)育非常慢,寶寶4-8周內(nèi),只有花生那么大,是不需要母親額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。這段時(shí)間主要是避免藥物作用,避免輻射,以免胚胎早期分化出現(xiàn)問(wèn)題。飲食和孕前一樣就可以了。一般孕早期1-3個(gè)月,孕婦每個(gè)月增加體重幅度在0.5斤以內(nèi)。不超過(guò)1斤。
孕中期
胚胎穩(wěn)固,孕早期的嘔吐也減輕了。飲食還是日常為主,每天多吃新鮮的蔬菜水果,保證一天1個(gè)雞蛋,一杯200-250ML的牛奶。一般純牛奶,脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。 孕中期體重控制增加在每個(gè)月1斤左右。
孕晚期
這段時(shí)間是胎兒發(fā)育最快的時(shí)間,保證充足的睡眠,合理的飲食,適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵,飲食中,豬肝,瘦肉,雞蛋黃含鐵比較豐富,蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。 孕晚期體重增加在一個(gè)月2斤左右。
小編的話
寶寶出生體重在5-8斤都是正常范圍,過(guò)輕、過(guò)重都不好。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),真?zhèn)€孕期增重22斤左右是最好的,是長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉耳朵最佳體重,胎兒營(yíng)養(yǎng)得到滿足,孕婦也沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,生完寶寶很快就能恢復(fù)到以前的身材啦!