哺乳期間可以吃什么寶寶不會消化不良?
1、哺乳媽媽可以通過膳食多樣化來保證母乳的營養(yǎng)充足。
2、食物應(yīng)該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素,主食粗細搭配,副食盡量多樣化。
哺乳期媽媽飲食結(jié)構(gòu)推薦:
2、豆類及豆制品100克
3、蛋類100—150克(2—3個)
4、蔬菜水果500—750克;牛奶250克
5、動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克
6、動物內(nèi)臟50—100克(每周)。
哺乳期間媽媽不能吃什么食物?
因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入嬰兒體內(nèi),影響嬰兒健康。但進食少量調(diào)味品,如胡椒,酸醋等,還是可以的。
2、不能吃巧克力
巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積??煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn)。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖
3、會抑制乳汁分泌的食物
如韭菜,麥芽水,人參等食物。
4、不能吃腌制的魚
肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4。5~9克,根據(jù)平時習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔(dān),對腎不利,也會使血壓增設(shè)。
5、不能吃油炸食物
因為油炸食物難以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)健康不利。