一日之計(jì)在于晨,早餐對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都十分重要,早餐是一日三餐中最關(guān)鍵的一餐,早餐吃得好,一天精神充沛,無(wú)論工作還是學(xué)習(xí)都精力十足。早餐對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)更是如此。
一歲半的寶寶咀嚼能力和消化功能都有了不少進(jìn)步,早餐可以吃的食物也逐漸增多,媽媽可以給寶寶嘗試做各種各樣適合寶寶的早餐,變著花樣做,讓寶寶愛(ài)上吃早餐。
媽媽雖然辛苦,但看著寶寶健康成長(zhǎng)也值了。本文介紹了一歲半寶寶早餐的原則,向?qū)殝屚扑]了4款營(yíng)養(yǎng)早餐。
一歲半寶寶早餐原則
1、早餐種類豐富 一頓營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該包括4種以上的營(yíng)養(yǎng)元素,不僅要有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪,還需要維生素和礦物質(zhì)。早餐種類少,結(jié)構(gòu)不合理不僅影響健康和發(fā)育,還可能造成記憶力降低、肥胖、腸胃疾病等問(wèn)題。
2、加入蔬菜或水果 作為常被學(xué)生和家長(zhǎng)所忽視的水果和蔬菜恰恰是維生素C、膳食纖維的主要來(lái)源,而中國(guó)學(xué)生這些營(yíng)養(yǎng)元素的攝入明顯存在不足。補(bǔ)充維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素能幫助小學(xué)生減少肥胖問(wèn)題,促進(jìn)消化,防止便秘,讓孩子更有活力。
一歲半寶寶早餐食譜推薦
1、蝦皮雞蛋羹
原料:土雞蛋2個(gè)、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水(溫)140毫升
做法:雞蛋打散,蛋液加溫水打勻。過(guò)篩倒入燉盅中。蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈,熱水燙一下,擠干水份備用。燉盅中,加入蝦皮。蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點(diǎn)醋和香油。(下頁(yè):推薦食譜2)