7歲小孩早餐吃什么最有營養(yǎng)？
1、7歲小孩營養(yǎng)早餐：牛奶+雞蛋+全麥面寶
水煮蛋：
用料：雞蛋若干顆，水半鍋。半小匙鹽。
煮的時(shí)間：
三分鐘，蛋白凝固幼嫩，蛋黃半熟。
六分鐘，蛋白凝固，蛋黃半熟。
十分鐘，蛋全熟。
營養(yǎng)介紹：一天早晨可以讓寶寶喝一杯200毫升左右的牛奶，再吃一個(gè)煮雞蛋或煎雞蛋，搭配兩到四片的全麥面包，這樣可保證寶寶攝取充足的蛋白質(zhì)和淀粉等，為一天的學(xué)習(xí)提供能量。
2、7歲小孩營養(yǎng)早餐：煎餅+果汁+蒸蛋
煎餅：
用料：小麥面粉：300克、雞蛋：2個(gè)、韭菜：1小把、綠豆芽：300克、色拉油：適量、鹽：1小勺、水：1杯、胡椒粉：1小勺
做法：
除韭菜以外的所有材料攪拌均勻。
韭菜切成段，最后加入拌勻。
熱鍋涂薄薄的一層油，加入面糊，用勺子整理成圓形。
中小火，2分鐘后翻一面。
2分鐘后在翻一面，兩面金黃就可以了。
營養(yǎng)介紹：煎餅可為寶寶提供充足的熱量，而果汁則補(bǔ)充各類維生素，蒸蛋的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量都很豐富，營養(yǎng)全面均衡，制作也較為簡單。
3、7歲小孩營養(yǎng)早餐：粥+炒蔬菜+春卷
春卷：
用料：春卷皮12張，五香豆干200克、豬肉150克、卷心菜100克、胡蘿卜80克、淀粉適量、調(diào)料、食用油500克、醬油1/2大匙、精鹽2小匙。
做法：
五香豆干洗凈，卷心菜撥開葉片、洗凈，胡蘿卜洗凈、去皮，均切絲備用。
豬肉洗凈、切絲，放入碗中，加入醬油、淀粉拌勻并腌制10分鐘。
鍋中倒入適量油燒熱，放入豬肉絲炒熟，盛出。
用余油把其余餡料炒熟，再加入豬肉絲及精鹽炒勻，最后澆入水淀粉勾薄芡即為春卷餡。
把春卷皮攤平，分別包入適量餡卷好。放入熱油鍋中炸至黃金色，撈出瀝油即可。
營養(yǎng)介紹：寶寶喜歡傳統(tǒng)的早餐，也可以讓其吃一小碗稀飯，炒一些白菜或小油菜，再配上一個(gè)春卷，營養(yǎng)也較全面豐富。
水煮蛋：
用料：雞蛋若干顆，水半鍋。半小匙鹽。
煮的時(shí)間：
三分鐘，蛋白凝固幼嫩，蛋黃半熟。
六分鐘，蛋白凝固，蛋黃半熟。
十分鐘，蛋全熟。
營養(yǎng)介紹：一天早晨可以讓寶寶喝一杯200毫升左右的牛奶，再吃一個(gè)煮雞蛋或煎雞蛋，搭配兩到四片的全麥面包，這樣可保證寶寶攝取充足的蛋白質(zhì)和淀粉等，為一天的學(xué)習(xí)提供能量。
2、7歲小孩營養(yǎng)早餐：煎餅+果汁+蒸蛋
煎餅：
用料：小麥面粉：300克、雞蛋：2個(gè)、韭菜：1小把、綠豆芽：300克、色拉油：適量、鹽：1小勺、水：1杯、胡椒粉：1小勺
做法：
除韭菜以外的所有材料攪拌均勻。
韭菜切成段，最后加入拌勻。
熱鍋涂薄薄的一層油，加入面糊，用勺子整理成圓形。
中小火，2分鐘后翻一面。
2分鐘后在翻一面，兩面金黃就可以了。
營養(yǎng)介紹：煎餅可為寶寶提供充足的熱量，而果汁則補(bǔ)充各類維生素，蒸蛋的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量都很豐富，營養(yǎng)全面均衡，制作也較為簡單。
3、7歲小孩營養(yǎng)早餐：粥+炒蔬菜+春卷
春卷：
用料：春卷皮12張，五香豆干200克、豬肉150克、卷心菜100克、胡蘿卜80克、淀粉適量、調(diào)料、食用油500克、醬油1/2大匙、精鹽2小匙。
做法：
五香豆干洗凈，卷心菜撥開葉片、洗凈，胡蘿卜洗凈、去皮，均切絲備用。
豬肉洗凈、切絲，放入碗中，加入醬油、淀粉拌勻并腌制10分鐘。
鍋中倒入適量油燒熱，放入豬肉絲炒熟，盛出。
用余油把其余餡料炒熟，再加入豬肉絲及精鹽炒勻，最后澆入水淀粉勾薄芡即為春卷餡。
把春卷皮攤平，分別包入適量餡卷好。放入熱油鍋中炸至黃金色，撈出瀝油即可。
營養(yǎng)介紹：寶寶喜歡傳統(tǒng)的早餐，也可以讓其吃一小碗稀飯，炒一些白菜或小油菜，再配上一個(gè)春卷，營養(yǎng)也較全面豐富。
