每當(dāng)孩子臨近要考試時,家長們比孩子還要緊張,恨不得去考場幫忙。這些都是家長們對孩子愛的表現(xiàn),在學(xué)習(xí)上幫不了孩子,那么家長們可以在孩子的飲食上起到作用。接下來就給大家推薦考試前吃什么能讓大腦發(fā)揮最佳。
其實,想讓孩子考試時,發(fā)揮的更好,頭腦更清晰在飲食上下苦功夫是絕對有所必要的。孩子們考試前難免會緊張,為了緩解孩子們因為考試帶來的不適,讓他們吃的健康,吃的好是當(dāng)家長的必須做到的事情,這也是你支持孩子的一種方式。
考試前吃什么能讓大腦發(fā)揮最佳
1、孩子臨近考試的那段時間,建議家長們多給他們補充一些維生素A,B和含脂類的食物。比如新鮮的綠色蔬菜和紅色蔬菜是絕對不能少的,早餐和零食可以多食用蛋類,豆類,芝麻,核桃,花生等堅果。
還有一些小米,粗糧等食物也是對大腦有很大幫助的。堅果雖然可以及時補充大腦,但是不建議多吃,因為堅果油脂含量比較高,多吃會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,對考生不利。
2、想要緩解考試帶來的緊張,家長們可以給孩子燉點海帶湯,紫菜湯等含碘豐富的食品。在眾多食材中,洋蔥可以有效稀釋血液中的濃度,改善大腦供氧的作用,也可以消除精神過度緊張,所以洋蔥是孩子考前讓大腦發(fā)揮作用的好食材之一。
3、對于考生來說,在考前建議吃一根香蕉。因為香蕉含有豐富的糖分,可以及時補充大腦的能量。而香蕉中含還有巧克力這類甜食中沒有的果糖,果糖可不會像普通的糖那樣造成血糖猛然升高,所以它更加安全。
關(guān)鍵香蕉含有提神的物質(zhì),香蕉中含的鉀不僅能讓考生振奮精神,還有助于考生集中注意力。
4、其實考試前能夠讓大腦達(dá)到最佳狀態(tài)的東西有很多,比如薄荷味的糖,就有保持頭腦清醒的狀態(tài),也可以讓孩子頭腦更好的發(fā)揮作用。
還有考前喝一杯牛奶,牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)是補腦的好食品,對考試時大腦很有好處。不過建議牛奶要在考前2個小時飲用,避免考試時上廁所。
5、最后給大家推薦一樣,便是紅棗。紅棗含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對大腦發(fā)揮有很強的作用。家長們可以給孩子吃一些紅棗小米粥,可以保證孩子有個好睡眠,到考試時,自然精神倍好。