每當(dāng)孩子臨近要考試時，家長們比孩子還要緊張，恨不得去考場幫忙。這些都是家長們對孩子愛的表現(xiàn)，在學(xué)習(xí)上幫不了孩子，那么家長們可以在孩子的飲食上起到作用。接下來就給大家推薦考試前吃什么能讓大腦發(fā)揮最佳。
其實，想讓孩子考試時，發(fā)揮的更好，頭腦更清晰在飲食上下苦功夫是絕對有所必要的。孩子們考試前難免會緊張，為了緩解孩子們因為考試帶來的不適，讓他們吃的健康，吃的好是當(dāng)家長的必須做到的事情，這也是你支持孩子的一種方式。
考試前吃什么能讓大腦發(fā)揮最佳
1、孩子臨近考試的那段時間，建議家長們多給他們補充一些維生素A,B和含脂類的食物。比如新鮮的綠色蔬菜和紅色蔬菜是絕對不能少的，早餐和零食可以多食用蛋類，豆類，芝麻，核桃，花生等堅果。
還有一些小米，粗糧等食物也是對大腦有很大幫助的。堅果雖然可以及時補充大腦，但是不建議多吃，因為堅果油脂含量比較高，多吃會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，對考生不利。
2、想要緩解考試帶來的緊張，家長們可以給孩子燉點海帶湯，紫菜湯等含碘豐富的食品。在眾多食材中，洋蔥可以有效稀釋血液中的濃度，改善大腦供氧的作用，也可以消除精神過度緊張，所以洋蔥是孩子考前讓大腦發(fā)揮作用的好食材之一。
3、對于考生來說，在考前建議吃一根香蕉。因為香蕉含有豐富的糖分，可以及時補充大腦的能量。而香蕉中含還有巧克力這類甜食中沒有的果糖，果糖可不會像普通的糖那樣造成血糖猛然升高，所以它更加安全。
關(guān)鍵香蕉含有提神的物質(zhì)，香蕉中含的鉀不僅能讓考生振奮精神，還有助于考生集中注意力。
4、其實考試前能夠讓大腦達(dá)到最佳狀態(tài)的東西有很多，比如薄荷味的糖，就有保持頭腦清醒的狀態(tài)，也可以讓孩子頭腦更好的發(fā)揮作用。
還有考前喝一杯牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)是補腦的好食品，對考試時大腦很有好處。不過建議牛奶要在考前2個小時飲用，避免考試時上廁所。
5、最后給大家推薦一樣，便是紅棗。紅棗含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對大腦發(fā)揮有很強的作用。家長們可以給孩子吃一些紅棗小米粥，可以保證孩子有個好睡眠，到考試時，自然精神倍好。
