更年期如何調(diào)理 做到這些讓你延緩衰老(2)

4.補(bǔ)充氣血

更年期的女性容易氣血不足，所以一定要補(bǔ)充氣血，例如：紅棗、阿膠、銀耳等都是補(bǔ)氣血的食物，更年期的女性可以盡量的多食用。

更年期女性的食療偏方

1.蓮子百合粥

將蓮子、百合、粳米一同煮粥，每天兩次服用，對(duì)于治療心悸以及健忘者有很好療效。

2.小麥黃芪大棗粥

將黃芪、首烏藤、刺五加、桑葉、當(dāng)歸、三七、大棗放入砂鍋中熬成藥汁備用，然后再將小麥和大棗煮成小粥，倒入煮好的藥汁加入適量的冰糖即可起鍋食用，每天兩次，早晚各服用一次。

對(duì)于治療更年期女性失眠多夢(mèng)、神經(jīng)官能癥有非常好的療效。

3.紅棗銀耳湯

將紅棗去核以及銀耳泡發(fā)備用；再將紅棗放入鍋中煮10分鐘加入泡好的銀耳以及冰糖小火慢煮，煮成濃稠狀即可起鍋，起鍋前可加入適量的枸杞，味道更佳。療程為半個(gè)月，每天喝一次。