補(bǔ)鈣的食譜：
1、蝦皮炒菠菜
材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。
做法：將菠菜洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。
2、鴨血豆腐湯
材料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。
做法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開(kāi)的上湯中燉熟；加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜葉。
3、干炸蝦肉丸
材料：大蝦仁400克，雞蛋2個(gè)，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥姜汁各10克，精 鹽3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內(nèi)攪散成蛋液。雞蛋液內(nèi)加入面粉、料酒、蔥姜汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末 、口蘑末順同一方向攪勻成餡。將調(diào)好的蝦肉餡制成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出，瀝去油，裝盤(pán)即成。
孕婦吃什么鈣片好
孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好
1.孕早期
該階段，胚胎的細(xì)胞急速分裂，器官也初步成型了。此時(shí)孕婦身體對(duì)鈣元素的需求量還保持正常的水準(zhǔn)，每天大約需要800mg的鈣，一般不需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。如食物中的鈣元素不夠，可以通過(guò)喝牛奶或吃含鈣較為豐富的食物來(lái)彌補(bǔ)。
2.孕中期
由于胎寶寶生長(zhǎng)的很快，此時(shí)孕婦每天的鈣需求量達(dá)到了1000mg。建議孕婦每日喝500ml牛奶，酸奶亦可，而鈣片的攝入量每日500mg即可。蝦皮、黃豆、綠色蔬菜等的鈣含量都較高，不妨多多食用。此外，孕婦可以適當(dāng)做些戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，對(duì)補(bǔ)鈣也有好處。
3.孕晚期
此時(shí)孕婦每天需要1200毫克鈣。一般來(lái)說(shuō)，每天給予牛奶（或酸奶）500ml，加鈣片大約500mg，再通過(guò)食物來(lái)獲得一些鈣質(zhì)，這樣才能滿足孕婦身體對(duì)鈣的需要。另外，每天接受陽(yáng)光照射也不可少。建議冬天每天沐浴1小時(shí)陽(yáng)光，夏天30分鐘就可以了。但是，每天的10點(diǎn)到15點(diǎn)，此外紫外線強(qiáng)度最強(qiáng)，不建議在這個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)。
除了購(gòu)買(mǎi)含維生素D的鈣片外，孕婦還要通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充
小編的話：看來(lái)孕婦需要補(bǔ)鈣的時(shí)間主要是三個(gè)特殊時(shí)段，分別是：孕早期，孕中期，孕晚期。而且每個(gè)時(shí)間段需要補(bǔ)鈣的量也有所區(qū)別，要知道鈣片并不是補(bǔ)得越多就越好哦，準(zhǔn)媽媽們對(duì)于鈣片的量要適度把握哦。準(zhǔn)媽媽還可以通過(guò)日常飲食來(lái)補(bǔ)充鈣片，可以多吃些含高蛋白的食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。
