葉酸怎么選？
備孕葉酸攝入量：
育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。
葉酸什么牌子好？
如何選購(gòu)葉酸：
由于目前市場(chǎng)上的維生素和葉酸片的種類實(shí)在是太多了，所以，你在挑選葉酸時(shí)，要特別注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適宜人群、不良反應(yīng)以及影響吸收和利用的因素等。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2007年的《中國(guó)居民膳食指南》指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)至整個(gè)孕期。所以，如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克(相當(dāng)于0.4毫克)。
目前市場(chǎng)上還有一種供治療貧血用的葉酸片”，是人工合成葉酸，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫(yī)生推薦給普通孕婦服用的是小劑量葉酸片，所以，你一定注意不要盲目亂買，以免對(duì)自己和胎兒造成不良影響。
所以一定要選擇純天然，為孕婦準(zhǔn)備的專業(yè)葉酸。
葉酸吃到什么時(shí)候
補(bǔ)葉酸應(yīng)持續(xù)至整個(gè)孕期，如果孕前沒有補(bǔ)充葉酸也不用過分擔(dān)憂，從發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)開始補(bǔ)充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。在妊娠的前3個(gè)月，正是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕媽咪補(bǔ)充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。
有條件的孕婦可在整個(gè)孕期和哺乳期堅(jiān)持服用，以利母體健康，胎兒及新生兒的成長(zhǎng)發(fā)育。一般到懷孕后3個(gè)月就可以看情況停止吃葉酸了。
準(zhǔn)媽媽們也可以通過生活中常見的食物來補(bǔ)充葉酸：
1綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
2新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；
3動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；
4豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
5谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
婦科專家建議，葉酸服用的最佳時(shí)間，應(yīng)該是在備孕前三個(gè)月和懷孕初期的三個(gè)月。這段時(shí)間，是胎盤剛剛形成的時(shí)候，需要大量的葉酸，前三個(gè)月是胎兒腦部發(fā)育的重要階段，所以這一時(shí)期是非常重要的。市面上一般的葉酸片，每天只需要吃一片，也有一天早晚兩片的。如果準(zhǔn)媽媽們不想吃葉酸片（有的懷孕前三個(gè)月孕反應(yīng)很大，吃什么吐什么）。也可以通過生活中常見的食物，來補(bǔ)充葉酸。
