說到益生菌，可能大家都比較熟悉。尤其是年輕的寶爸寶媽，在孩子的日常飲食上，更是了解得非常透徹。最近這幾年，益生菌制劑可謂是C位出道，什么便秘、腹瀉、濕疹、消化不良等都少不了它的影子......可是，益生菌真有那么“益生”嗎？市面上的益生菌個(gè)個(gè)都在向?qū)毎謰屨惺?，幾十的幾百的、進(jìn)口的國(guó)產(chǎn)的......層出不窮的益生菌產(chǎn)品應(yīng)，到底要怎么選，選哪一個(gè)才好呢？
今天，我就想和你說：“別問我益生菌哪個(gè)牌子好？學(xué)會(huì)這5步， 買益生菌不踩坑！”
① 看菌種、菌株
國(guó)家衛(wèi)計(jì)委規(guī)定，嬰幼兒（0-3歲）食品中可以使用的益生菌只有以下7個(gè)菌種。所以在挑選時(shí)，一定要認(rèn)準(zhǔn)這9個(gè)“領(lǐng)了證”的菌株。
可用于嬰幼兒食品的菌種名單
總之，對(duì)那些菌種菌株不在國(guó)家推薦范圍內(nèi)的、沒寫明具體菌種菌株的，都請(qǐng)繞行！
② 看活菌數(shù)
一般來(lái)說，活菌數(shù)越高越好。
活菌類益生菌保健食品，在其保質(zhì)期內(nèi)的活菌數(shù)目不得低于 106 CFU / mL（g）。
另外，越臨近保質(zhì)期，活菌數(shù)越少，所以挑選時(shí)注意看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。
③ 看劑型
我國(guó)衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的《益生菌類保健食品申報(bào)與評(píng)審規(guī)定》中明確規(guī)定：
而膠囊狀、片狀的，寶寶會(huì)有吞咽風(fēng)險(xiǎn)，3歲以下也不推薦！
干粉制劑的益生菌，大多是按寶寶的需求量設(shè)計(jì)，不用擔(dān)心暴露在空氣中失去活性。
④ 看配料
市面上的益生菌大多是固體飲料，所以在挑選時(shí)，一定要留意是否含有不適合寶寶的配料。
選擇添加低聚葡萄糖、低聚半乳糖等益生元的會(huì)更好。
⑤ 看廠家
如今，可以購(gòu)買益生菌的渠道很多，寶爸媽要擦亮眼睛，藥品要有“國(guó)藥準(zhǔn)字”、保健食品要有“小藍(lán)帽”。
給娃吃益生菌，怎么吃才有效？
千挑萬(wàn)選，選到了合適的益生菌，吃的姿勢(shì)不對(duì)也是白搭！
1. 益生菌要溫水沖泡
作為活菌，又在人體內(nèi)存活，益生菌的最佳生長(zhǎng)溫度和人類腸道正常溫度相近，大約37℃。
所以，35-40℃的溫開水剛剛好。千萬(wàn)別用沸水沖泡，否則益生菌會(huì)被燙死的啦。
2. 一旦沖好盡快服用
粉末狀的益生菌原本處于休眠狀態(tài)，遇水就“活過來(lái)”，但會(huì)被氧氣“干掉”，所以要在它們“陣亡”前趕緊喝掉。
沖好后也不宜再加熱，高溫環(huán)境會(huì)讓益生菌的活性降至零點(diǎn)，只剩下一堆菌的“尸體”，喝下對(duì)人體沒有益處，不如不喝。
3. 飯后20分鐘后服用
飯后進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸，更利于益生菌活著進(jìn)入小腸。如果仍然不清楚，可以按說明書服用或咨詢醫(yī)生。
若需服用抗生素，最好間隔2小時(shí)以上，否則，益生菌還沒立功就被抗生素團(tuán)滅了.....
