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別問我益生菌哪個(gè)牌子好?學(xué)會(huì)這5步,保準(zhǔn)不踩坑!

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2019-03-02 15:59:56編輯:白雪

說到益生菌,可能大家都比較熟悉。尤其是年輕的寶爸寶媽,在孩子的日常飲食上,更是了解得非常透徹。最近這幾年,益生菌制劑可謂是C位出道,什么便秘、腹瀉、濕疹、消化不良等都少不了它的影子......可是,益生菌真有那么“益生”嗎?市面上的益生菌個(gè)個(gè)都在向?qū)毎謰屨惺?,幾十的幾百的、進(jìn)口的國(guó)產(chǎn)的......層出不窮的益生菌產(chǎn)品應(yīng),到底要怎么選,選哪一個(gè)才好呢?

今天,我就想和你說:“別問我益生菌哪個(gè)牌子好?學(xué)會(huì)這5步, 買益生菌不踩坑!”

① 看菌種、菌株

國(guó)家衛(wèi)計(jì)委規(guī)定,嬰幼兒(0-3歲)食品中可以使用的益生菌只有以下7個(gè)菌種。所以在挑選時(shí),一定要認(rèn)準(zhǔn)這9個(gè)“領(lǐng)了證”的菌株。

可用于嬰幼兒食品的菌種名單

總之,對(duì)那些菌種菌株不在國(guó)家推薦范圍內(nèi)的、沒寫明具體菌種菌株的,都請(qǐng)繞行!


② 看活菌數(shù)

一般來(lái)說,活菌數(shù)越高越好。

活菌類益生菌保健食品,在其保質(zhì)期內(nèi)的活菌數(shù)目不得低于 106 CFU / mL(g)。 

另外,越臨近保質(zhì)期,活菌數(shù)越少,所以挑選時(shí)注意看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。

③ 看劑型

我國(guó)衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的《益生菌類保健食品申報(bào)與評(píng)審規(guī)定》中明確規(guī)定:

而膠囊狀、片狀的,寶寶會(huì)有吞咽風(fēng)險(xiǎn),3歲以下也不推薦!

干粉制劑的益生菌,大多是按寶寶的需求量設(shè)計(jì),不用擔(dān)心暴露在空氣中失去活性。

④ 看配料

市面上的益生菌大多是固體飲料,所以在挑選時(shí),一定要留意是否含有不適合寶寶的配料。


選擇添加低聚葡萄糖、低聚半乳糖等益生元的會(huì)更好。

⑤ 看廠家

如今,可以購(gòu)買益生菌的渠道很多,寶爸媽要擦亮眼睛,藥品要有“國(guó)藥準(zhǔn)字”、保健食品要有“小藍(lán)帽”。

給娃吃益生菌,怎么吃才有效?

千挑萬(wàn)選,選到了合適的益生菌,吃的姿勢(shì)不對(duì)也是白搭!

1. 益生菌要溫水沖泡

作為活菌,又在人體內(nèi)存活,益生菌的最佳生長(zhǎng)溫度和人類腸道正常溫度相近,大約37℃。

所以,35-40℃的溫開水剛剛好。千萬(wàn)別用沸水沖泡,否則益生菌會(huì)被燙死的啦。

2. 一旦沖好盡快服用

粉末狀的益生菌原本處于休眠狀態(tài),遇水就“活過來(lái)”,但會(huì)被氧氣“干掉”,所以要在它們“陣亡”前趕緊喝掉。

沖好后也不宜再加熱,高溫環(huán)境會(huì)讓益生菌的活性降至零點(diǎn),只剩下一堆菌的“尸體”,喝下對(duì)人體沒有益處,不如不喝。

3. 飯后20分鐘后服用

飯后進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸,更利于益生菌活著進(jìn)入小腸。如果仍然不清楚,可以按說明書服用或咨詢醫(yī)生。

若需服用抗生素,最好間隔2小時(shí)以上,否則,益生菌還沒立功就被抗生素團(tuán)滅了.....

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