很多準媽媽懷孕后，尤其是新手準媽媽，或多或少都會受到睡眠的困擾：睡不著、睡眠淺容易驚醒……如果孕婦沒有好的睡眠，除了身體吃不消，更會影響胎兒健康。
據(jù)不少研究顯示，孕婦失眠過于頻繁容易導致胎兒患上精神疾病，尤其是精神分裂癥的患病率較高，并且在情緒緊張的影響下，胎兒口唇畸變、顎裂性兔唇的可能性上升，甚至導致胎盤較早剝離，進一步造成胎兒死亡。
懷孕時期，母親進入深度睡眠時，腦下垂體會分泌出生長激素，是胎兒發(fā)育不可或缺的物質之一。如何在孕期讓媽媽們擁有一個好睡眠，是我們本次討論的主要問題。
心情緊張、腿抽筋等導致失眠
一方面，由于沒有懷孕的經驗，準媽媽時常擔心自己或者外界環(huán)境會影響胎兒的健康，無形中增加了孕媽媽的心理壓力，極易導致失眠。同時，孕期荷爾蒙（黃體酮）變化會讓孕媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會降低，常出現(xiàn)憂郁和焦慮等情緒，這也會導致失眠。
另一方面，在妊娠后期孕媽媽半夜容易發(fā)生小腿抽筋，影響睡眠質量，甚至無法入睡。抽筋的主要原因是缺鈣。在妊娠后期，胎兒處于骨骼和大腦快速發(fā)育和生長的階段，為滿足母體及胎兒的生長發(fā)育，孕媽媽身體對鈣的需要量明顯增加，一旦無法攝入足夠的鈣含量，就很容易導致小腿抽筋。
補“鎂”，快速入眠
根據(jù)美國農業(yè)科研服務部的研究結果，全球75%的人無法從飲食中攝取足夠的鎂。
德國營養(yǎng)協(xié)會建議，鎂是天然的鎮(zhèn)靜劑，能平撫神經，放松肌肉。因此攝入適量的鎂，身體將會得到放松，有利于緩解壓力，改善睡眠。
2005年發(fā)表在“臨床睡眠醫(yī)學雜志”的《關于鎂與褪黑激素之間的聯(lián)系》指出，補充鎂可以促進參與褪黑激素合成的酶N-乙酰轉移酶的活性。簡而言之，鎂可以促進褪黑激素合成與分泌，而褪黑激素可以促進睡眠，進入深度睡眠。
補“鎂”促進鈣吸收，提高睡眠質量
妊娠后期，孕媽一般都會進行藥物補鈣，但很多孕媽反映，明明吃了很多鈣片，就是見效甚微。美國國立衛(wèi)生研究院報告解釋道，鈣、鎂、維D是鐵三角關系，沒有鎂，鈣無法被吸收。鈣與鎂的黃金比例是2∶1。這也說明了很多孕媽吃了鈣片卻不見效的原因。因此攝入適量的鎂，有利于促進鈣吸收，減少孕媽半夜小腿抽筋的癥狀，還孕媽一個安穩(wěn)的好覺。
如何從飲食中攝取鎂？
所有的綠葉蔬菜中都富含鎂，一些堅果類的食物中鎂的含量也很高。粗糧也是攝入鎂不錯的食物來源， 比如蕎麥、麩皮、黑米、大麥、大黃米。但如果通過喝水就可以輕輕松松補充鎂，你會相信嗎？
我知道一個百年德國凈水品牌BWT，就擁有這樣的 “黑科技”——歐洲專利認證Mg2+鎂離子技術。在凈化雜質、重金屬、異味等有害物質的同時補充礦物質鎂，打破凈水行業(yè)只做“減法”的傳統(tǒng)。實驗表明，2.7L凈水壺過濾后的鎂離子礦物質水，擁有相當于7個蘋果的鎂離子含量。
歐洲鎂離子網紅壺就是它家其中的一款產品，這款產品居然引起很多母嬰時尚KOL關注，熱度一度沖進微博話題前三，這不禁讓人感慨這款網紅壺的魅力。
不過據(jù)所知，這款產品曲線優(yōu)美，曾獲得著有工業(yè)設計“奧斯卡”之稱的德國紅點設計大獎；選用SAN與ABS食品級健康材質，無過濾積水、無二次污染、不含化學有害成分，100%不含ASA等有害物質。獨創(chuàng)的歐洲專利認證Mg2+鎂離子技術，也讓喝水補鎂變得簡單起來。果然，實力與顏值并存呀！
