孕婦鈣片什么時(shí)候吃最好
整個(gè)孕期中，孕前補(bǔ)鈣效果最好。一般建議女性在懷孕前4個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)鈣，這個(gè)時(shí)候身體狀態(tài)處于最佳的時(shí)期，很適合鈣質(zhì)的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
四季中，春季最利于鈣質(zhì)的吸收。在一年四季中，春季的溫度適宜，身體也處于蘇醒狀態(tài)。而且春季溫度不高不低，而且人的心情一般都比較放松，這些因素使得鈣質(zhì)更加適宜吸收。
鈣片什么時(shí)候吃最好
一天的時(shí)間中，晚上最利于鈣質(zhì)的吸收。晚上，身體一般處于放松的狀態(tài)，各種機(jī)能也逐漸平穩(wěn)，沒(méi)有了白天的浮躁和沉悶，這種狀態(tài)對(duì)于鈣質(zhì)的吸收是最有利的。
寶寶鈣片什么時(shí)候吃最好
傍晚時(shí)鈣最易吸收，所以一般在吃過(guò)晚飯后吃鈣片。晚飯后半小時(shí)服用鈣片，這樣吸收最好。鈣片不適宜空腹服用，那樣對(duì)胃粘膜會(huì)產(chǎn)生刺激。人體血鈣水平在后半夜最低，此時(shí)服用鈣劑有利于鈣吸收，同時(shí)還可發(fā)揮鈣劑鎮(zhèn)靜作用。如果是需一天服用三次的，最好飯后1-1.5小時(shí)服用，飯后不宜馬上服用。
因食物中草酸、食物纖維等分解后生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收。吃進(jìn)鈣片不等于鈣就吸收了。因?yàn)樯眢w里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ砸m量吃鹽(氯化鈉)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。
另外，鎂是促進(jìn)鈣的吸收的，補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂是沒(méi)用的，含鎂的食物很多，肉類(lèi)，海鮮，蔬菜等等。關(guān)于做運(yùn)動(dòng)一般是下午四點(diǎn)到晚上七點(diǎn)之間最好，而不是“早睡早起做運(yùn)動(dòng)”。
另外，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。
小編的話：從上文中我們知道了，鈣片最好是睡前吃最好，這個(gè)時(shí)候吃更有利于人體對(duì)鈣的吸收。更需要注意的是，吃了鈣片后并不表示，人體的鈣質(zhì)就飽和了，完全吸收了，也是要能過(guò)我曬太陽(yáng)，或吃些有助于鈣吸收的食物為好。平日應(yīng)該多吃些新鮮的蔬菜瓜果，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，再加上正確的服用鈣片的方法，相信身體一定會(huì)棒棒的，不會(huì)再有缺鈣的現(xiàn)象出現(xiàn)了。
