補鈣的食物有哪些？孕婦補鈣的最佳飲食

鈣的重要性在上一篇文章我們已經(jīng)有詳細的介紹了，所以本文將不再重復(fù)。為了寶寶健康，從懷孕初期開始孕婦就要開始補充鈣質(zhì)。孕婦補鈣的方法可以選擇食療補充，也可以選擇孕婦鈣片。不過建議各位孕媽媽，如果是能從飲食中攝取充足的鈣質(zhì)，那是對寶寶對自己最健康最有利的一種營養(yǎng)方式哦。那么，哪些食物含有豐富的鈣質(zhì)，又適合孕婦食用的呢？下面的表格能夠幫助你了解補鈣的食物有哪些，不同食物的含鈣量以及孕婦吃什么補鈣。

補鈣的食物，譬如牛奶（特別是脫脂奶）和其他奶制品，以及強化鈣的食品和罐裝魚等，都是鈣的最佳來源。不過，要注意的是，在中國，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的鈣并不一致，所以，你在購買的時候，要留心產(chǎn)品成分表。