鈣的重要性在上一篇文章我們已經(jīng)有詳細的介紹了,所以本文將不再重復(fù)。為了寶寶健康,從懷孕初期開始孕婦就要開始補充鈣質(zhì)。孕婦補鈣的方法可以選擇食療補充,也可以選擇孕婦鈣片。不過建議各位孕媽媽,如果是能從飲食中攝取充足的鈣質(zhì),那是對寶寶對自己最健康最有利的一種營養(yǎng)方式哦。那么,哪些食物含有豐富的鈣質(zhì),又適合孕婦食用的呢?下面的表格能夠幫助你了解補鈣的食物有哪些,不同食物的含鈣量以及孕婦吃什么補鈣。
補鈣的食物,譬如牛奶(特別是脫脂奶)和其他奶制品,以及強化鈣的食品和罐裝魚等,都是鈣的最佳來源。不過,要注意的是,在中國,不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的鈣并不一致,所以,你在購買的時候,要留心產(chǎn)品成分表。