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寶寶缺鋅吃什么食物補(bǔ)充快 5種補(bǔ)鋅食物寶媽必知

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2021-11-16 10:05:00編輯:森林
缺鋅會(huì)對(duì)寶寶的大腦發(fā)育構(gòu)成很大的威脅,這是因?yàn)轶w內(nèi)缺鋅會(huì)使腦細(xì)胞數(shù)目減少。據(jù)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明,一些先天性呆傻兒童,當(dāng)排除遺傳等因素后,缺鋅是重要原因之一。
 
另外,如果寶寶缺鋅,就會(huì)變成醫(yī)院的“???rdquo;。這是因?yàn)槿变\還會(huì)降低免疫力,讓寶寶經(jīng)常生病。鋅對(duì)吞噬細(xì)胞的殺菌能力有很大影響,研究表明,在呼吸系統(tǒng)反復(fù)感染的患兒中,缺鋅的寶寶比例明顯高于正常寶寶。研究還發(fā)現(xiàn),受傷的孩子缺鋅時(shí)傷口愈合會(huì)比較慢等等。
 
既然缺鋅會(huì)對(duì)寶寶影響那么大,那寶寶缺鋅吃什么食物補(bǔ)充最快呢?下面小編給大家推薦5種適合寶寶補(bǔ)鋅的食物,感興趣的寶媽來(lái)了解下吧。
寶寶缺鋅吃什么食物補(bǔ)充快 5種補(bǔ)鋅食物寶媽必知
寶寶缺鋅吃什么食物補(bǔ)充快
 
1、牡蠣:說(shuō)到補(bǔ)鋅食物就必須要想到牡蠣,牡蠣低熱量而且鋅元素含非常多??梢詭椭a(bǔ)鋅、提高免疫力還能改善血液的循環(huán)哦。在保證不過(guò)敏的情況下,通過(guò)食用牡蠣來(lái)達(dá)到補(bǔ)鋅的目的是最快速的方法。不過(guò),對(duì)海產(chǎn)品過(guò)敏的人要謹(jǐn)慎食用,以免發(fā)生過(guò)敏反應(yīng),得不償失。
 
2、胡蘿卜:胡蘿卜也是較好的補(bǔ)鋅食物。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、以及鋅元素,所帶有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的。父母在炒菜的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┖}卜,一定程度上幫助寶寶補(bǔ)鋅。
 
3、腰果:腰果不僅僅鋅元素而且還有銅元素,可以幫助改善血壓,降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí),腰果中鋅的含量也比較高,約達(dá)6毫克/100克。腰果中還含有葉酸、維生素B、維生素K等營(yíng)養(yǎng)元素,是不錯(cuò)的休閑零食,可適量食用。尤其是無(wú)鹽腰果,口感比較清淡,常吃不會(huì)攝入過(guò)多的食鹽。
寶寶缺鋅吃什么食物補(bǔ)充快 5種補(bǔ)鋅食物寶媽必知
4、雞蛋:相信大家都喜歡吃雞蛋,甚至有些人每天都會(huì)堅(jiān)持吃雞蛋。而雞蛋是高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食物,據(jù)悉雞蛋也是含有不少的鋅元素哦。所以缺鋅的朋友可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)哦。
 
5、牛肉、瘦肉:每100克牛肉鋅元素含量約為9毫克,幾乎是肉類當(dāng)中含鋅最多的了。除此之外,牛肉脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高,每天適量的吃一些牛肉,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且不會(huì)發(fā)胖。瘦肉含鋅量也比較高,而且還含有各種氨基酸、鐵元素以及微量元素,在補(bǔ)鋅的同時(shí)還能預(yù)防缺鐵性貧血以及營(yíng)養(yǎng)不良等,尤其是兒童不愛(ài)吃肥肉,那就適當(dāng)多吃些瘦肉吧。
寶寶缺鋅吃什么食物補(bǔ)充快 5種補(bǔ)鋅食物寶媽必知
哪些寶寶需要補(bǔ)鋅
 
1、營(yíng)養(yǎng)不良的兒童宜補(bǔ)鋅:在人體中已知的1300多種酶中,有數(shù)十種是含鋅的。小兒處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,對(duì)鋅的需要量較大。因此,如發(fā)現(xiàn)小兒體弱多病,必要時(shí)可作含鋅量測(cè)定,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鋅類藥物。
 
2、有厭食癥的兒童宜補(bǔ)鋅:醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn),兒童體內(nèi)缺乏鋅元素不僅會(huì)影響正常的肌體生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)程,而且還會(huì)出現(xiàn)多種癥候,如食欲不振、味覺(jué)減退、疲乏、消瘦,甚至厭食等等,少數(shù)患兒還可能出現(xiàn)異食癖,常愛(ài)吃一些根本不能吃的東西,如石灰、泥土、磚塊、香煙頭、粉筆等等。
 
3、視力差者宜補(bǔ)鋅:因鋅參與了維生素A和視黃色醇結(jié)合蛋白的合成,并動(dòng)員肝臟內(nèi)的維生素A到血漿中,以維持血漿中維生素A的正常含量,有保持視力的作用,眼球中的鋅可使夜間視力增強(qiáng)。
 
4、免疫力差者宜補(bǔ)鋅:鋅在核酸合成中起重要作用。當(dāng)體內(nèi)缺鋅時(shí),胸腺萎縮,胸腺因子活性降低,T細(xì)胞功能減退,免疫功能下降,肌體極易受到微生物的感染。
寶寶缺鋅吃什么食物補(bǔ)充快 5種補(bǔ)鋅食物寶媽必知
關(guān)于寶寶缺鋅吃什么食物補(bǔ)充快就先介紹到這里了。另外,寶寶缺鋅平時(shí)還可以多吃一些魚肉,多喝牛奶,還可以多吃核桃、花生以及芝麻和紫菜等也是不錯(cuò)的補(bǔ)鋅選擇。對(duì)于身體缺鋅較為嚴(yán)重的孩子,家長(zhǎng)可以遵醫(yī)囑給孩子服用葡萄糖酸鋅。

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