1、控制白天睡覺的時間。
寶媽們都知道，寶寶的睡眠時間不固定，如果白天睡得時間過多，到了晚上就不睡覺了，對于寶媽來說，就意味著又要熬夜了。有的時候帶著寶寶出去玩，可能超過了白天睡覺的時間，回來之后睡了一覺，晚上就有精神，到了第二天精神不好，還會比較暴躁愛哭。所以家長們一定要注意控制寶寶白天的睡眠時間，也要注意一次睡覺的時間，不要讓孩子睡的太長。2、盡量讓寶寶自己睡。
很多家長在生下寶寶之后，喜歡和寶寶在一起睡覺，因為這樣晚上起床也方便照顧。另外讓寶寶和自己在一起睡覺，感覺也能培養(yǎng)親子關系。但是因為大人的呼吸比較重，晚上和寶寶在一個床上的時候，容易跟寶寶爭奪氧氣，尤其是大人打呼嚕之類的，就容易驚醒寶寶，讓寶寶的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題，晚上睡不好覺。
3、增加寶寶的活動量。
由于很多家庭是一個人在帶孩子，自己帶孩子出門特別不方便，所以在平時工作日的時候，寶寶幾乎都是在家里度過的，運動量很少，到了周末的時候才能出門逛逛，增加運動量。其實可以每天帶著孩子去樓下轉轉，讓寶寶活動一下，這樣也有利于寶寶晚上的睡眠。白天玩的多，運動量大，到了晚上自然就會感覺累，入睡比較快，睡的踏實。
4、晚上不要和寶寶過多的互動玩游戲。
晚上在寶寶要睡覺的時候，注意不要逗孩子，也不要和孩子說太多的話。雖然晚上是親子時間，但是不能和孩子玩太過于激烈的游戲，這樣會讓孩子過于興奮，睡覺的時候不容易入睡，就算是睡著之后，也會容易驚醒的，可能還會哭鬧。5，哼唱兒歌法。
孩子都喜歡聽兒歌，當寶寶不想睡覺時，可以哼哼兒歌讓寶寶聽，比如催眠的搖籃曲小燕子睡吧，睡吧，寶貝等。哼兒歌時聲音要輕柔，讓寶寶能聽得進去才行。在哼兒歌時，最好把寶寶抱起來，一邊搖晃著一邊 唱，效果更好。如果寶寶不喜歡被搖晃，可以讓他躺在床上聽哼歌，家長一邊唱一邊輕輕拍打寶寶，這樣寶寶會入睡的比較快了。6，講故事法。
孩子都喜歡美麗的故事，不論是童話故事還是動物故事，孩子在睡覺前給他們講幾個，一般都能慢慢的睡著了。 在講故事時，家長要講的生動一些，最好能吸引寶寶的注意力，讓他能安靜的聽故事。在選擇故事時，不要總是選擇同一個，應該每天都換些新的。不要讓寶寶產(chǎn)生厭煩的情緒。故事要根據(jù)寶寶的年齡進行選擇，最好讓寶寶一聽就懂，否則會讓寶寶沒心思再聽下去。有時候孩子任性，不喜歡讓爸爸講故事，這時媽媽要接班，不要讓寶寶著急。
