寶寶的成長需要多種營養(yǎng)元素的支持，尤其是一些人體所必須的微量元素，其中最常見的就是鋅元素，寶寶在生長發(fā)育中對鋅元素的需求量非常大，長期缺乏鋅元素會嚴重影響寶寶的智力發(fā)育和體格發(fā)育，所以父母一定要及時給寶寶補鋅。一般情況下給寶寶補鋅的最佳方法就是通過食物來攝取，在我們日常的飲食中，有很多含鋅量高的食物，那么對于寶寶來說補鋅的食物有哪些呢？
寶寶補鋅的食物排行榜
1.牡蠣
牡蠣具有非常高的營養(yǎng)價值，含有多種維生素和微量元素，牡蠣中含有的鋅含量極高，6只牡蠣中的含鋅量是日需求量的兩倍，食用牡蠣還可以促進人體的新陳代謝，是一種極佳的海產品。
2.蘋果
蘋果是水果中含有鋅營養(yǎng)最豐富的一種，同時還富含豐富的維生素和礦物質，食用蘋果不僅能夠增強大腦的記憶力還能促進寶寶的體格發(fā)育，是一種營養(yǎng)價值極高的水果。
3.腰果
腰果具有非常的營養(yǎng)價值，含有豐富的蛋白質、維生素和多種微量元素，食用后能夠有效補充人體缺乏的鋅元素，是一種非常健康的食品。
4.牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸等多種營養(yǎng)元素，牛肉中含有較高的鋅元素，有助于合成蛋白質，促進肌肉生長，每100克的牛肉中含有8.5毫克的鋅量，所以經常吃牛肉也有效補充寶寶體內的鋅。
5.西紅柿
西紅柿含有豐富多樣的營養(yǎng)，是菜中的佳品，西紅柿中含有較高的含量的鋅元素，食用后不僅能夠有效的為寶寶補充鋅元素，對寶寶的生長發(fā)育也有很大益處。
6.動物肝臟
動物的肝臟中含有豐富的蛋白質、維生素和多種微量元素，是含鋅非常豐富的食物，有良好的補鋅效果，但是注意應食用新鮮的動物肝臟，人體才能更好的吸收。
7.魚類
魚肉的營養(yǎng)價值非常高，含有優(yōu)質的蛋白質以及多種微量元素，對人體的吸收率極高，尤其是一些海魚中含有較高的鋅元素，寶寶可以經常食用。
8.蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質、礦物質和微量元素，蝦皮可以與其他食物互相搭配制作，寶寶食用后也能有效的補充鋅的含量。
寶寶補鋅的最佳方法就是食補，以上這些食物家長可以在日常多讓寶寶食用，也能夠有效的補充寶寶體內所缺的鋅元素。
