孩子長不長個子并不是完全取于遺傳因素，后天的飲食營養(yǎng)也起著重要的作用。那么日常給孩子吃什么食物能長高？ 專家建議多給孩子吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，蛋類，奶類，海產(chǎn)品等高蛋白食物為主。當(dāng)然除此之外，還有以下幾個營養(yǎng)必須足夠，才能讓孩子個子長得高高的哦。
兒童長高必備的4大營養(yǎng)素
1、蛋白質(zhì)：高個子必備 蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、礦物質(zhì)：將骨骼拉長 鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補充，可以拉長骨骼。
3、脂肪酸：茁壯能量大戶 身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，只要孩子不太胖，就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4、維生素：給肌體玩平衡 別看這個家族的成員繁復(fù)，卻對孩子的成長發(fā)育有平衡補充的作用，這個家族中維生素A、B、C等，尤其對孩子營養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。
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