3、運(yùn)動(dòng)中需小口飲水
運(yùn)動(dòng)時(shí),不論是在室內(nèi),室外,還是出汗或未出汗,身體都會(huì)出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)中,孩子需要及時(shí)補(bǔ)充水分,保證身體內(nèi)水分代謝正常。運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)限制飲水,但也不等于就可以不講究方法任意暴飲。正確的方法應(yīng)該是,以多次少量為宜,每次喝一小口水即可。
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)后慢慢放松,及時(shí)添衣。
2、爸爸媽媽運(yùn)動(dòng)后,要帶孩子做放松運(yùn)動(dòng)包括心肺放松和肌肉放松。
3、強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)后,突然停下來(lái)休息,會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足,容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。
4、運(yùn)動(dòng)后,和運(yùn)動(dòng)中一樣,小口飲水,不能大量喝水,喝太多的水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽發(fā)生變化容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。
5、運(yùn)動(dòng)后,一般孩子會(huì)大汗淋漓。出汗比較多,皮膚毛孔就會(huì)呈松弛狀態(tài),一旦被冷風(fēng)吹到,很容易著涼感冒。所以運(yùn)動(dòng)后,爸爸媽媽可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水,及時(shí)將運(yùn)動(dòng)前脫下的衣服穿上。