3.其他元素?cái)z入
其實(shí)除了要補(bǔ)鈣之外，還需要補(bǔ)磷，這兩種元素同時(shí)補(bǔ)的話，是可以加強(qiáng)骨骼吸收這些營(yíng)養(yǎng)的，同時(shí)才會(huì)塑造更加堅(jiān)硬的骨骼，人們都只知道骨骼的發(fā)育需要鈣元素，往往會(huì)忽略了磷和鎂，如果是缺乏鎂，那么就會(huì)導(dǎo)致抽筋、眩暈，因此要及時(shí)的補(bǔ)鈣、補(bǔ)鎂、補(bǔ)磷，這樣就可以增加人體的骨密度。
4.補(bǔ)充骨膠原蛋白
人體要補(bǔ)充骨膠原蛋白，這種是占骨骼的有機(jī)物的90%，看了這個(gè)比重后，應(yīng)該就知道當(dāng)出現(xiàn)骨密度偏低的時(shí)候，需要立即的補(bǔ)充骨膠原蛋白了吧，如果是沒(méi)有骨膠原蛋白的話，那么就會(huì)導(dǎo)致鈣鎂磷等一些元素不能被很均勻的分布到骨骼里面，因此就會(huì)導(dǎo)致骨密度低，骨骼脆弱等。
5.補(bǔ)充維生素D
當(dāng)人體缺乏維生素D的時(shí)候，身體的骨密度也是會(huì)出現(xiàn)偏低的情況的，因?yàn)榫S生素D在骨骼中式起到一種吸收鈣元素的作用的，因此當(dāng)骨骼中缺乏維生素D的時(shí)候，那么就會(huì)影響到骨骼吸收鈣元素，從而導(dǎo)致骨密度偏低，因此就要及時(shí)的補(bǔ)充維生素D。
