都說在飯后要出去走動走動，運(yùn)動運(yùn)動，這樣才能更有利于腸胃的消化，也可以減肥哦，但如果你是在吃飽喝足的情況下，就開始進(jìn)行運(yùn)動的話，不僅對你的身體沒有好處，反而會帶來一些不利的影響，甚至是會造成身體的一些疾病出現(xiàn)。
有些朋友就開始納悶了，這剛吃了飯不能出去運(yùn)動，那么飯后多久可以運(yùn)動呢？什么時候運(yùn)動才是最合適的呢？還是要了解清楚才去運(yùn)動，不然貿(mào)貿(mào)然的去運(yùn)動，最后去落下一身毛病，那我們就一起來看一下飯后多久可以運(yùn)動這個問題吧。
飯后多久可以運(yùn)動？
在吃了飯后的半個小時之內(nèi)，要注意多休息，這個時候是剛吃了飯，當(dāng)然可以適當(dāng)?shù)淖邉樱灰M(jìn)行劇烈的運(yùn)動，等胃消化消化，在吃了飯后的一個小時或者是一個半小時的時間，可以做一些稍微一般點(diǎn)的運(yùn)動，例如：快走或者是慢跑等，因?yàn)檫@個時候食物差不多已經(jīng)消化了。
在飯后的兩個小時之后，就可以好好的進(jìn)行運(yùn)動了，而慢跑和快走也可以看做是給現(xiàn)在要做的劇烈運(yùn)動做熱身運(yùn)動，在飯后的兩個小時候是人體的精力最旺盛的時候，這個時候進(jìn)行鍛煉，既鍛煉了身體，又可以保持身材哦。
其實(shí)對于飯后多久可以運(yùn)動這個問題來說，主要就是看個人的體質(zhì)了，當(dāng)時飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動的項(xiàng)目的運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度而定的，在日常的生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期的進(jìn)行運(yùn)動或者四鍛煉，量力而行。在一般情況下，身體是健康的，而且還經(jīng)常運(yùn)動的，休息一個小時就可以啦，如果是那些幾乎不運(yùn)動或者是偶爾運(yùn)動一下人，還是多休息一會兒吧，在兩個小時左右。
飯后不能馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動
在運(yùn)動的過程中是需要大量的血液來提高氧分的，而你如果是剛好是吃完飯，飯后消化的話，正是腸胃運(yùn)動的高峰期，而且飯后立即運(yùn)動的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，直接的體現(xiàn)就是肚子脹痛。
久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著自己的身體一輩子，餐餐都需要謹(jǐn)慎飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運(yùn)動固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。
小編的話：
以上就是給大家介紹的關(guān)于飯后多久可以運(yùn)動了，希望對朋友們有所幫助，在飯后是不能立即就去運(yùn)動的，至少是要休息半個小時的，可以在飯后和家里面的人聊聊天，看會小視頻之類的，反正就是消磨時間嘛。在運(yùn)動的時候發(fā)現(xiàn)自己的身體不舒服之類的，就要及時的停下來哦，以免造成嚴(yán)重的不良后果。
