孩子秋天多吃什么水果可以預(yù)防感冒？
1、山楂山楂的含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。山楂還含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等，有明顯的助消化作用，能促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，還可以增強(qiáng)胃蛋白酶的活性，促進(jìn)脂肪的分解，起到消積食、助消化作用。
2、石榴
石榴果中含有很多的微量元素，花青素就是其一，花青素是人類(lèi)從食物中提取出來(lái)的，能夠保護(hù)眼部肌膚的有效物質(zhì)，所以多吃石榴的話是能夠有效保護(hù)我們孩子的眼睛。
3、柚子
柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。它還含有非常豐富的維他命C和柚子酸，其中維他命C的含量是檸檬和臍橙的3倍，是梨子的10倍。這就是柚子被普遍認(rèn)為有效防治一般感冒的原因，所以，秋季讓孩子多吃點(diǎn)柚子能增強(qiáng)抵抗力哦！
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，被很多醫(yī)生稱(chēng)為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”，對(duì)身體好處多多，秋冬季空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋(píng)果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中粉塵的影響。蘋(píng)果中的纖維，對(duì)促進(jìn)兒童身體的生長(zhǎng)和發(fā)育有益。蘋(píng)果中所含的鋅元素也比其他水果多，鋅能增強(qiáng)兒童的記憶力。
5、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，自古都有潤(rùn)肺、止咳、化痰等功效。秋季是孩子呼吸道疾病的高發(fā)期，父母可給孩子多吃些梨，既可以降火，又能緩解咽喉干癢、便秘等癥狀。另外，梨還含有較多糖類(lèi)物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，能增進(jìn)孩子的食欲，不愛(ài)吃飯的孩子，在兩餐之間吃一個(gè)梨，能讓孩子在開(kāi)飯前胃口大開(kāi)。
該怎樣吃水果呢？
1、吃水果時(shí)間宜在兩餐中間孩子不宜在飯后吃水果，這是因?yàn)樗械膯翁俏镔|(zhì)極易被小腸吸收，若是堵在胃中就很容易形成脹氣。孩子也不宜在餐前吃水果，這是因?yàn)椴颓笆秤脮?huì)占據(jù)胃的一定空間，影響正餐的營(yíng)養(yǎng)素的攝入。孩子吃水果的最佳時(shí)間應(yīng)該是兩餐之間，或是午睡醒來(lái)后。
2、水果攝入量要合理
家長(zhǎng)給孩子吃水果一定要控制好量，再好的水果吃多了也會(huì)有麻煩，比如山楂、石榴吃多了容易壞牙齒；荔枝吃多了會(huì)得荔枝??；李子、杏子吃多了容易壞腸胃。家長(zhǎng)要注意控制好孩子的食用量，每次50~100克即可，可根據(jù)孩子的年齡大小調(diào)整。
3、反季節(jié)的水果盡量不要吃
其實(shí)反季節(jié)水果最大的問(wèn)題就是不夠新鮮、衛(wèi)生，比如我們冬天吃的很多水果，其實(shí)都是之前儲(chǔ)存的水果，并不是特別新鮮。再加上存放時(shí)間比較長(zhǎng)，雖然是保鮮狀態(tài)下存放的，但衛(wèi)生問(wèn)題也需要我們注意。
結(jié)語(yǔ)：家長(zhǎng)要依據(jù)孩子的咀嚼和吞咽能力來(lái)喂食水果，沒(méi)有長(zhǎng)牙的孩子就要采取一措施搗成泥。
