春天哺乳期媽媽吃什么水果好，哺乳期能喝果汁嗎？

1、蘋(píng)果
酸甜可口，脆嫩多汁的蘋(píng)果不僅口味清香，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。蘋(píng)果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣，多吃蘋(píng)果，有助于補(bǔ)充鋅和碘，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。哺乳期的媽媽經(jīng)常臥床休息，腸胃蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血過(guò)多，所以哺乳期多吃些香蕉有助于防止產(chǎn)后便秘和貧血。
3、獼猴桃
獼猴桃被稱(chēng)為“水果之王”，它富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分;維生素C含量極高，有助于解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)非常有利。
4、紅棗
紅棗含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì)，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃，益氣生津，調(diào)整血脈的作用，尤其適合脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

5、菠蘿
菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效，富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)后恢復(fù)。

哺乳期媽媽補(bǔ)充水分很重要，因?yàn)楣遣惶砑踊瘜W(xué)添加劑，還含有多種人體必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又營(yíng)養(yǎng)?？梢杂媚竟险ブ?，因?yàn)槟竟虾写罅堪被峒扳}、鐵等，還含有木瓜蛋白酶，含有豐富的維生素，而且還能起到催奶的功效。
在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引發(fā)高血糖，也容易引起肥胖。