媽媽育兒網(wǎng)
當前位置: 主頁 > 新生兒 > 新生兒護理 >

哺乳期媽媽吃什么含有蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)含量高的食物有哪些?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-09-29 11:49:42 編輯:小鈺
寶寶吃媽媽的母乳,最重要的就是攝入蛋白質(zhì),因此哺乳期媽媽的飲食也要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,那么哺乳期媽媽吃什么含有蛋白質(zhì)呢,更多關(guān)于新生兒護理的相關(guān)內(nèi)容盡在媽媽育兒網(wǎng)。

哺乳期媽媽吃什么含有蛋白質(zhì)?

雞蛋、瘦肉、魚等都是含蛋白質(zhì)比較高的食物,大豆類食品能提供質(zhì)量較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可以搭配食用,如果是家庭經(jīng)濟條件一般的可以食用大豆類,這些是經(jīng)濟實惠又能滿足營養(yǎng)所需的食物。
在哺乳期不能為了減肥或害怕身體發(fā)胖偏食或節(jié)減食物,反而在食物的要求上數(shù)量、質(zhì)量都要增加,才能保證足夠的營養(yǎng)供給嬰兒,平時除了主食谷類食物外,每天也要食用粗糧,細粗搭配,蛋白質(zhì)才能起到互補作用,提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,少吃多餐更容易消化和吸收。
乳母膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不足時,乳汁分泌量將大為減少,并動用乳母組織蛋白以維持乳汁中蛋白質(zhì)含量的恒定。哺乳媽媽應(yīng)每天增加蛋白質(zhì)攝入20克,約相當于1杯牛奶、1只雞蛋和半盒豆腐的量。

蛋白質(zhì)含量高的食譜推薦:

一、黃燜勺雞
功效:黃燜勺雞可為人體提供豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。食之可以健脾胃,滋補強壯,健康少病。
材料:雞、精鹽、醬油、甜面醬、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、蔥末、姜末、素油。
制作方法:
1.將勺雞去毛、內(nèi)臟、腳爪洗凈,放鍋內(nèi)煮半熟撈出洗凈,剁成塊。
2.鍋加油燒熱,放入茴香炸一下?lián)瞥霾灰攀[、姜煸鍋,加甜面醬炒
熟,放入雞塊、鹽、醬油、白糖,添適量湯燒開,撇去浮沫,蓋上蓋,放火上火靠 至肉爛湯濃時加味精,用濕淀粉勾芡,淋花椒油,出鍋裝盤即可。
二、花生豬手湯
功效:此湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和多種維生素,是產(chǎn)婦下奶佳品。
原料:豬蹄、花生、鹽、味精、料酒、姜片、蔥段、各少許。
制作:將豬蹄放火鍋內(nèi),加水燒開,撇去浮沫,放入蔥段、姜片、料酒,用小火連續(xù)煮2-3小時,直至湯汁呈乳白色,加鹽、味精,攪勻即成。 

    相關(guān)閱讀

    新生兒護理視頻

    • 新生兒呼吸暫停新生兒科1定義24觀察要點及護理措施

    • 新生兒呼吸暫停一概述二分類三病因及病理生理四臨床表現(xiàn)五鑒別診斷六輔助檢查七治療

    • 寶寶尿布用什么做的寶寶的尿布尺寸是多少一般來說

    • 【草丁圖書館】新生兒尿布的正確用法是什么?

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 帶有金木水火土的字 留下深刻的印象

    • 缺金的女寶寶名字大全 能夠促進其發(fā)展的小名

    • 女孩缺土取什么名字好 優(yōu)雅動聽的名字

    • 女孩名字屬水寓意又好的字 選擇名字時需要仔細考量

    熱門閱讀