哺乳期間媽媽吃什么可以給寶寶補(bǔ)鈣？
1、補(bǔ)鈣飲料：牛奶和酸奶，牛奶富含鈣元素豐富，也有利于人體吸收。母乳喂養(yǎng)的話，媽媽可以在每天早上可以喝一杯牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣。
2、有助于補(bǔ)充鈣的動(dòng)物食品：動(dòng)物肝、蛋、魚(yú)等富含維生素D，適當(dāng)食用對(duì)于鈣吸收會(huì)有促進(jìn)作用。哺乳期間媽媽膳食中增加這些食物的消耗，對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣會(huì)有一定的幫助。
3、有助于補(bǔ)充鈣的蔬菜：紫菜、花椰菜和豆類(lèi)富含鈣。綠豆和嫩蠶豆也可以補(bǔ)充皮膚鈣。
多喝骨頭湯，喝點(diǎn)葡萄糖酸鈣也可以的，實(shí)在不行去藥店開(kāi)點(diǎn)藥片，記得跟醫(yī)生說(shuō)自己在哺乳期。很多食物都含有很豐富的鈣質(zhì)，比如雞蛋，西紅柿，各種豆制品，各種魚(yú)類(lèi)，骨頭湯，純牛奶，大蝦多吃點(diǎn)，還有水果都很有營(yíng)養(yǎng)的。多喝點(diǎn)牛奶、骨頭湯、蝦仁等等含鈣豐富的食物，然后再搭配鈣片一起補(bǔ)充就最好了。
2、有助于補(bǔ)充鈣的動(dòng)物食品：動(dòng)物肝、蛋、魚(yú)等富含維生素D，適當(dāng)食用對(duì)于鈣吸收會(huì)有促進(jìn)作用。哺乳期間媽媽膳食中增加這些食物的消耗，對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣會(huì)有一定的幫助。
3、有助于補(bǔ)充鈣的蔬菜：紫菜、花椰菜和豆類(lèi)富含鈣。綠豆和嫩蠶豆也可以補(bǔ)充皮膚鈣。
多喝骨頭湯，喝點(diǎn)葡萄糖酸鈣也可以的，實(shí)在不行去藥店開(kāi)點(diǎn)藥片，記得跟醫(yī)生說(shuō)自己在哺乳期。很多食物都含有很豐富的鈣質(zhì)，比如雞蛋，西紅柿，各種豆制品，各種魚(yú)類(lèi)，骨頭湯，純牛奶，大蝦多吃點(diǎn)，還有水果都很有營(yíng)養(yǎng)的。多喝點(diǎn)牛奶、骨頭湯、蝦仁等等含鈣豐富的食物，然后再搭配鈣片一起補(bǔ)充就最好了。
哺乳期間媽媽不能吃什么食物？
不利于鈣吸收的食物比如說(shuō)菠菜、竹筍，正在補(bǔ)鈣的媽媽就要少吃。一般說(shuō)來(lái)光憑食物中的這些鈣質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，媽媽可要肩負(fù)自己和寶寶兩人的補(bǔ)鈣重任，所以可以去藥店買(mǎi)一些鈣片回來(lái)吃。
辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度。
刺激性食物：因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄?，?huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
巧克力：因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度。
刺激性食物：因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄?，?huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
巧克力：因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
