1、包襁褓,睡嬰兒床。
很多育兒專家推薦用包襁褓的方式,使寶寶更順利的進入睡眠,包襁褓可以減輕小月齡嬰兒的驚跳反射,避免影響寶寶睡眠。具體方法是用包被或襁褓包住包寶寶的雙臂,但是不要太緊,同時要保證下肢能夠活動。其次推薦使用嬰兒床,很多媽媽覺得嬰兒床沒用,其實寶寶睡嬰兒床會更容易培養(yǎng)睡眠習慣。
2、用對安撫方式,逐步戒抱睡。
嬰兒在睡前會有煩躁情緒,抱著會減少哭鬧,開始時可以抱著,但是盡量不要搖晃或走動,可以坐著抱著不動,輕聲的唱兒歌催眠,同時可以輕輕的撫摸寶寶的背部或四肢,嘗試展現(xiàn)寶寶喜歡哪種安撫方法,就可以經(jīng)常采用這種安撫方式,當時嘟嘟是喜歡輕輕的捏他的胳膊和腿,我一般嘴里會輕聲說,一二三四,一二三四,有節(jié)奏一遍遍,他會很快安靜下來。3、營造良好的睡眠環(huán)境。
讓寶寶睡好,睡眠環(huán)境也非常重要,要保證房間的溫度和濕度適宜,提高寶寶的舒適度,睡覺前應(yīng)該拉住窗簾,同時房間要保持安靜,當然,不用刻意的限制大人的活動。4、采用EASY程序睡眠法。
我在以前的文章里曾多次介紹過這種睡眠方式,很多媽媽的經(jīng)驗是很有效,我也是用這種方法來訓練嘟嘟的睡眠,效果不錯,EASY睡眠法其實就是采用吃-玩-睡的程序,與我們平時習慣相反,我們一般是睡前吃,而EASY程序睡眠法是吃飽了玩,玩累了睡眠,睡醒了喂奶,這樣其實在玩的時候消耗寶寶的精力,使孩子更容易入睡,睡醒了之后吃奶,吃飽了有力氣再玩。在采用EASY睡眠法前,可以記錄觀察寶寶的睡眠習慣,讓寶寶慢慢的形成吃-玩-睡的周期,周期形成之后,,寶媽會覺得輕松許多。
當然,任何方法不見得適用所有寶寶,而且培養(yǎng)睡眠習慣需要過程,即使形成習慣,因為各種原因,也可能會出現(xiàn)倒退、反復(fù)等問題,對于這些,爸媽們都應(yīng)該有心理準備,因為嬰兒畢竟是嬰兒。